terça-feira, 26 de dezembro de 2017

Como tornar a vida mais feliz - 10,11 e 12

10. Desista dos rótulos

Pare de rotular coisas, pessoas ou eventos que você não entende como sendo estranhos ou diferentes, e tente abrir a sua mente, pouco a pouco. A mente só funciona quando está aberta.
"A maior forma de ignorância é quando você rejeita algo que não sabe nada a respeito" Wayne Dyer

11. Desista dos seus medos

O medo é apenas uma ilusão, ele não existe - você o criou. Está tudo na sua mente. Corrija o interior e o exterior irá para o seu lugar.
"A única coisa que devemos temer é o próprio medo" Franklin D. Roosevelt

12. Desista de suas desculpas

Mande elas fazerem as malas e diga que estão demitidas. Você não precisa mais delas. Muitas vezes nos limitamos por causa das muitas desculpas que usamos. Em vez de crescer e trabalhar para melhorar nossas vidas, ficamos presos, mentindo para nós mesmos, usando todos os tipos de desculpas - desculpas que em 99,9% das vezes nem são reais.



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terça-feira, 12 de dezembro de 2017

Ítens 7,8 e 9 para tornar a vida mais fácil e mais feliz

7. Desista do luxo de criticar

Desista da sua necessidade de criticar coisas, eventos ou pessoas que são diferentes de você. Somos todos diferentes, mas todos são iguais. Todos mundo quer ser feliz, todo mundo quer amar e ser amado, e todo mundo quer ser compreendido.

8. Desista da sua necessidade de impressionar os outros

Pare de tentar ser algo que você não é apenas para fazer os outros gostarem de você. As coisas não funcionam dessa maneira. No momento em que você parar de tentar ser algo que você não é, no momento em que você tirar todas as suas máscaras, no momento em que você aceitar quem é de verdade, você verá que as pessoas serão atraídas para você, sem esforço.

9. Desista da sua resistência à mudança

Mudar é bom. A mudança vai ajudá-lo a passar de A para B. A mudança irá ajudá-lo a fazer melhorias em sua vida, e também na vida daqueles ao seu redor. Siga a sua felicidade e abrace a mudança sem resistir.

"Siga a sua felicidade e o universo abrirá portas onde só havia paredes" Joseph Campbell

CRP 05/13890

segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

As mudanças 4,5 e 6 que você precisa para tornar a sua vida mais fácil e muito mais feliz

4. Desista da sua auto-crítica destrutiva

Quantas pessoas estão prejudicando a si mesmas por causa de sua negativa, tóxica e repetitiva mentalidade derrotista? Não acredite em tudo que sua mente lhe diz - especialmente se ela for negativa e auto-destrutiva. Você é melhor do que isso.
"A mente é um instrumento excelente, se for usada corretamente. No entanto, se for usada de forma errada, torna-se muito destrutiva" Eckhart Tolle


5. Desista de suas crenças limitantes

Desista de suas crenças limitantes sobre o que você pode ou não pode fazer, sobre o que é possível ou impossível. A partir de agora, você não permitirá mais que as suas crenças limitantes o mantenham preso no lugar errado. Abra suas asas e voe!
"A crença não é uma ideia criada pela mente, é uma ideia que prende a mente" Elly Roselle


6. Desista de reclamar


Desista da sua constante necessidade de reclamar sobre muitas coias - pessoas, situações e acontecimentos que o deixam infeliz, triste e deprimido. Ninguém pode deixar você infeliz, nenhuma situação pode deixar você triste, a menos que você permita. Não é a situação que desencadeia esses sentimentos em você, mas o modo como você escolhe olhar para ela. 

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sexta-feira, 24 de novembro de 2017

As 3 primeiras mudanças da lista com 15 coisas que você precisa para tornar a sua vida mais fácil e muito mais feliz

1. Desista da necessidade de estar sempre certo

 Muitas pessoas não conseguem suportar a ideia de estar errado - querem sempre estar certos - mesmo correndo o risco de acabar com grandes relacionamentos ou causar uma grande dose de estresse para si mesmos e para os outros. Isso não vale a pena. Sempre que você sentir a "urgente" necessidade de entrar numa discussão sobre quem está certo e quem está errado, pergunte a si mesmo: "É melhor estar certo ou estar bem? Que diferença isso faz? Seu ego é realmente tão grande?


2. Desista da necessidade de controle

Esteja disposto a desistir de sua necessidade de sempre controlar tudo o que acontece com você e ao seu redor - situações, eventos, pessoas, etc. Independente de quem se trate: amores, colegas de trabalho ou apenas estranhos que você encontrou na rua - apenas seja você e respeite a liberdade dos outros. Permita que tudo e todos sejam como são e veja o quanto isso vai fazer você se sentir melhor.

"Ao desistir tudo acontece. O mundo é vencido por aqueles que sabem do que devem desistir. Mas quando você insiste e insiste. O mundo está além da vitória" Lao Tzu


3. Desista da culpa

 Desista da sua necessidade de culpar os outros pelo que você tem ou não tem, pelo que você sente ou não sente. Pare de dar seus poderes aos outros e comece a tomar responsabilidade pela sua vida.

terça-feira, 14 de novembro de 2017

Lista com 15 coisas que você precisa desistir para tornar a sua vida mais fácil e muito mais feliz

Nos agarramos a certas coisas que só nos causam dor, estresse e sofrimento - e, em vez de nos livrar delas, em vez de nos permitir ser livres e felizes - nos apegamos a elas. Não mais. A partir de hoje vamos desistir de todas essas coisas que não nos servem mais e vamos aceitar a mudança. Aos poucos falaremos de cada ítem separadamente!.Você está pronto? Aqui vamos nós:

1. Desista da necessidade de estar sempre certo

2. Desista da necessidade de controle

3. Desista da culpa

4. Desista da sua auto-crítica destrutiva

5. Desista de suas crenças limitantes

6. Desista de reclamar

7. Desista do luxo de criticar

8. Desista da sua necessidade de impressionar os outros

9. Desista da sua resistência à mudança

10. Desista dos rótulos

11. Desista dos seus medos

12. Desista de suas desculpas

13. Desista do seu passado

14. Desista do apego

15. Desista de viver a sua vida para atender as expectativas de outras pessoas

Fonte: PurposeFairy traduzido e adaptado por Psiconlinews


Alegria

A alegria impede que os sentimentos negativos apareçam favorecendo assim o aumento da energia positiva. Esse estado que até gera uma tranquilidade dá uma disposição para que tudo seja realizado com entusiasmo e motivação.
Uma pessoa alegre desfruta de uma saúde maior e com menos possibilidade de adoecer, pois todo o seu organismo está envolvido por essa energia.
Alegria, prazer e satisfação são sentimentos que não se distinguem um do outro com tanta nitidez quanto irritação, tristeza e medo. Por isso,para cada emoção positiva identificada existem três ou quatro negativas segundo estudos realizados.
Os sentimentos positivos, incluindo aí a alegria, atuam de uma forma contagiosa na pessoa e mostram o quanto necessitamos de positividade com mais intensidade. Assim,pessoas neuróticas não vivem o presente enquanto as pessoas alegres  já vivem esse presente e talvez por isso, a alegria lhes seja mais frequente.

Fábio Bessa

CRP 05/13890

segunda-feira, 6 de novembro de 2017

Sentimentos Positivos



Alegria
A alegria impede que os sentimentos negativos apareçam favorecendo assim o aumento da energia positiva. Esse estado que até gera uma tranquilidade dá uma disposição para que tudo seja realizado com entusiasmo e motivação.
Uma pessoa alegre desfruta de uma saúde maior e com menos possibilidade de adoecer, pois todo o seu organismo está envolvido por essa energia.
Alegria, prazer e satisfação são sentimentos que não se distinguem um do outro com tanta nitidez quanto irritação, tristeza e medo. Por isso,para cada emoção positiva identificada existem três ou quatro negativas segundo estudos realizados.
Os sentimentos positivos, incluindo aí a alegria, atuam de uma forma contagiosa na pessoa e mostram o quanto necessitamos de positividade com mais intensidade. Assim,pessoas neuróticas não vivem o presente enquanto as pessoas alegres  já vivem esse presente e talvez por isso, a alegria lhes seja mais frequente.

Fábio Bessa
CRP 05/13890

O desafio da Dependência Química



O problema desafiador da dependência química deve ser encarado com clareza e conhecimento de suas causas e efeitos. Quanto mais se“abafar” e fingir que não é tão grave quanto realmente se mostra,somente se tornará a questão mais difícil de solução.
Estabelecida a dependência,tendo-se em vista a sua gravidade,o internamento hospitalar para desintoxicação torna-se indispensável.Mesmo porque,a abstinência leva a desesperos,às vezes incontroláveis.
Quando o paciente encontra-se internado sob cuidados médicos especiais,a orientação psiquiátrica saberá dar a pequena dose de manutenção,sob controle,diminuindo-a passo a passo,enquanto a psicoterapia e o tratamento com substâncias específicas se encarregarão de reequilibrar o organismo.
Como fator principal,o interesse do paciente na própria recuperação torna-se fundamental,pois somente com sua vontade bem direcionada,poderá superar os momentos difíceis que surgem,confiando nos resultados futuros.
Temos como exemplos para a restauração da saúde as leituras construtivas,os exercícios físicos bem programados e que não causam muito cansaço nem muita ansiedade.
Quando o paciente resolve-se por libertar-se do problema,acreditando em sua recuperação,dá um passo enorme na direção de sua cura,sendo o restante,o trabalho desafiador necessário para o êxito do processo de cura.

domingo, 29 de outubro de 2017

Psicologia Positiva

A Psicologia Positiva é um recente ramo da Psicologia que estuda as forças e virtudes do ser humano.
Aborda o funcionamento positivo da personalidade e estuda os aspectos saudáveis da vida.
Nesta abordagem, existe uma mudança de perspectiva, onde ao invés de focar nos problemas, os profissionais focam inicialmente nas forças e virtudes do paciente, ajudando esses a ganharem condições de enfrentar e superar as suas dificuldades.
Segundo Tal Ben-Shahar, temos uma vida feliz quando retiramos prazer e significado da companhia dos outros, ou da aprendizagem de algo novo, ou do empenho que dedicamos a um projeto no emprego, entre outras motivações. Quanto mais preenchermos os nossos dias com essas experiências, mais felizes seremos.
Portanto, a felicidade pode ser atingida se sabemos o significado do que estamos vivendo, se sentimos prazer no que fazemos e se procuramos melhorar e aperfeiçoar as nossas relações. Quanto mais feliz a pessoa se torna, mais força e clareza ela desenvolve para a superação de maiores desafios, abertura para novas conquistas e um maior contato e vivência com a sua paz inter

Fábio B. Luz 
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segunda-feira, 16 de outubro de 2017

O que é Psicologia Positiva - Flávio Gikovate

Satisfação de vida

A satisfação de vida é entendida como o nível de entusiasmo e prazer,ou descontentamento e sofrimento,presente na vida de uma pessoa da maneira como a mesma perceba o que lhe é satisfatório e/ou insatisfatório.
A personalidade é um fator importante de bem-estar e daí de satisfação de vida. Temos os fatores neuroticismo e extroversão como fundamentais para como as pessoas trazem para si a felicidade em suas vidas.Assim as pessoas mais ansiosas,inseguras,depressivas,que apresentam um nível alto de neuroticismo já tem uma tendência a vivenciar muitas emoções,sentimentos,pensamentos negativos e ver o mundo de maneira mais pessimista e insatisfeitas com suas vidas. Já as pessoas mais extrovertidas e sociáveis tendem a sentir mais emoções e sentimentos positivos apresentando assim uma visão mais otimista e satisfatória sobre o mundo ao seu redor

Fábio Bessa
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terça-feira, 3 de outubro de 2017

Resiliência

Nas duas últimas décadas, a Psicologia Positiva, um ramo da ciência psicológica, vem enfatizando o estudo das virtudes humanas. As investigações realizadas pela Psicologia Positiva têm demonstrado que uma vida mais saudável e feliz depende de sistemas de adaptação que nos permitam vivenciar plenamente as experiências. Tais sistemas se processam ao longo do desenvolvimento humano e, dentre eles, um é essencial, a Resiliência.
Resiliência significa a habilidade de persistir nos momentos difíceis mantendo a esperança e a saúde mental. Pessoas altamente resilientes, tornam-se mais fortes após situações difíceis. Porque isso acontece?  Porque elas desenvolvem confiança em si mesmas aprendendo novas formas de lidar com os eventos.
Em geral, a resiliência depende de algumas condições psicológicas internas e externas. No nível interno, são favorecidas as pessoas otimistas, que assumem a responsabilidade pelas próprias escolhas, que prezam a autonomia, que estabelecem vínculos sociais e familiares positivos e que são flexíveis no que diz respeito à mudança de posicionamentos, sentimentos e pensamentos. Ao nível das condições externas estão as relações positivas, àquelas que promovem suporte afetivo/material, acolhimento e cumplicidade.
Um outro aspecto externo fundamental para o desenvolvimento da resiliência é a existência de pessoas que acreditem na nossa capacidade de superação das adversidades e, por isso mesmo, nos incentivem. Da mesma forma, oportunidades para nos envolvermos em atividades significativas – que nos permitam desenvolver a auto-estima e nos sentirmos produtivos e relevantes – contribuem para a resiliência, ou seja, para a superação das adversidades.
Aprender, adaptar-se…isso é ser resiliente. Em última instância, é dispor-se para a mudança.


segunda-feira, 7 de agosto de 2017

Estresse Pós-Traumático

Pode-se dizer que o Estresse Pós-Traumático é um transtorno de Ansiedade próximo ao pânico mas com algumas diferenças importantes.

Uma delas é que o agente estressor originário é externo. Outra diferença é que há vários níveis de intensidade e características no diagnóstico deste transtorno.

Além dessas diferenças, outra importante é que o evento estressante permanece ininterruptamente sendo revivido pelo portador do Estresse Pós-Traumático por tempo indeterminado, dias, meses, anos, décadas ou a vida toda. Pelo que se percebe, a permanência mínima é de um mês.

Assim, o estresse evoca toda a gama de imagens mentais e reações emocionais e físicas  associadas ao evento estressante. Apesar de ainda assim haver pessoas mais “protegidas” ou “resistentes’ quando submetidas a eventos estressantes de intensas proporções ou catastróficos.

Dentre vários sintomas – aturdimento, desorientação, estreitamento da consciência, incapacidade de integrar estímulos, etc - , nos casos severos pode haver uma ruptura do corpo emocional do cognitivo, fazendo com que o portador do transtorno usufrua das suas capacidades mentais mas com uma diminuição significativa da vida emocional; dificultando os relacionamentos deste indivíduo.

Perda  da auto-estima, da sensação de segurança, aumento da sensação de vulnerabilidade  e a perda da fé e dos valores. Assim, o mundo passa a ser um lugar totalmente ameaçador. Solidão, desesperança, apatia, hostilidade e desconfiança são apenas alguns dos sintomas desse transtorno que tem uma gama ampla de características e complexidades, inclusive na evolução do quadro com alteração da personalidade.

Fábio Bessa

terça-feira, 18 de julho de 2017

Terapia cognitiva do transtorno de estresse pós traumático


Desastres naturais e suas consequências na vida das pessoas

Vivenciamos uma série de desastres e catástrofes naturais como forma se de alguma forma a natureza estivesse cobrando seu espaço. Todas essas catástrofes trazem sofrimentos para famílias e indivíduos com consequências devastadoras e até irreparáveis na vida de tantas pessoas.
As pessoas não estão perdendo apenas os seus bens,junto a isso ocorrem também perdas ainda maiores e mais importantes como família,amigos,além do sossego, sono e desejo pela vida.
A família é a base de sustentação do indivíduos e quando algo de grande proporção ocorre desencadeando assim uma cisão entre seus membros fica a pergunta:como reconstruir ou mesmo refazer essas famílias em meio a tanto sofrimento,perdas e dor?.
Os desastres provocam traumas não só quando trazem grandes consequências a nível material,mas principalmente quando afetam o lado psíquico do indivíduo em decorrência dessas perdas.
Todo esse sofrimento pode ser sinalizador e desencadeador de fobias,depressões e transtornos emocionais que muitas vezes podem caminhar para problemas irreparáveis e situações que serão registradas e armazenadas pelo cérebro.
Uma das peças fundamentais para reerguer e ajudar no refazimento dessas pessoas nesse momento traumático é o apoio transmitido através da solidariedade de redes de apoio. Elas tem como objetivo proteger essas famílias que estão em sofrimento,amparando e formando uma espécie de "teia humanitária"dispostas a contribuir em todos os sentidos.
O refazer trás uma conotação que diz respeito à força que tantas pessoas carregam dentro de si que aqui é chamada de auto-preservação sendo uma força instintiva que coloca o ser humano em busca da superação.
Isso porém,não significa que os traumas serão extintos das mentes e nem da alma mas todo o apoio ajudará a gerar confiança e desejo de dias melhores que serão a chave mestra para a recuperação da saúde e do bem estar psíquico.
Neste caso uma assistência especializada pode fazer a diferença,pois não se trata apenas de "colocar uma pedra no passado",nos sofrimentos e nas perdas mas sim refazer a história dando a esse passado um outro sentido.
Uma coisa é certa:ninguém está preparado para vivenciar tantas perdas,assim reconhecer a necessidade de ajuda nesse processo de luto é fundamental para a partir daí dar um novo passo na reconstrução da história.
O importante é não deixar que as lembranças e as esperanças fiquem sob tantos escombros,mas acreditar que sempre existe a possibilidade de recomeçar.
Quem passou por perdas,desastres e catástrofes provavelmente não esquecerá o ocorrido,mas o aprender a lidar com com todos esses emaranhados de sentimentos dará outro sentido à sua vida.


Fábio Bessa
CRP 05/13890

A Música e a melhora do humor

O que é hobbie para muita gente, na verdade pode servir como tratamento para vários problemas psicológicos que podem surgir em uma rotina tã...