A ansiedade e o relaxamento

A ansiedade em excesso acaba sendo transformada em uma fonte de stress. Se a pessoa já tem uma natureza ansiosa,tudo ao seu redor lhe parece ser mais temeroso causando-lhe  assim o stress.Nesse  caso é a situação que cria o desconforto .

Como sabemos a ansiedade é definida como uma reação mista de sintomas físicos e psicológicos. Entre os sintomas físicos citamos mãos suadas,respiração ofegante,taquicardia,etc. e entre os sintomas psicológicos destacam-se o medo,a angústia,etc.A ansiedade pode ser tanto uma reação natural quanto ser o resultado de um stress maior,não devendo esquecer que também pode ser sintoma de outras dificuldades como por exemplo uma neurose.

Existem técnicas de relaxamento na Terapia Cognitivo Comportamental que podem ajudar bastante no caso ou não de stress. O objetivo das técnicas é a redução de conforto ,mas é importante descobrir porque está tendo crises de ansiedade.

No momento da crise de ansiedade os passos devem ser sempre seguidos na ordem determinada sendo repetidos tantas vezes quanto necessário. A ansiedade não passa de repente.Ela pode ocorrer da mesma forma ,mas com uma técnica especial diminui de intensidade e finalmente desaparece.

Fábio Bessa, Psicólogo.

Felicidade

A felicidade é um objetivo de todos nós e ao contrário do que muitos pensam ou acham é possível de ser alcançada. Para ser conhecida exige um grande esforço por parte de quem a tem como objetivo.

Como encontrar atividades para a felicidade que se ajuste a interesses, valores e também a necessidades?.Muitos visam apenas um caminho para a felicidade, quando na verdade não existe nenhuma estratégia mágica que ajudará a qualquer pessoa a ser mais feliz. Todos nós temos necessidades,valores e interesses que nos levam a um esforço maior e assim nos beneficiamos mais de algumas estratégias do que de outras.

Por exemplo, se uma pessoa extrovertida e positiva voltar-se somente para uma atividade que a mantenha em contato direto com seus companheiros haverá uma forma de estratégia de felicidade tão positiva que o caminho maior está apenas em suas mãos.

O modo como se pensa sobre si mesmo, sobre as pessoas e seu mundo é um fator muito importante para a felicidade. Praticando a gratidão e o pensamento positivo aprendemos a perdoar,a sermos mais pacientes,perseverantes e também a ter coragem para diversas coisas.

Mas como foi dito acima, exige um grande esforço para quem realmente quer tê-la como meta.

Mãos à obra!

Fábio Bessa,Psicólogo

Depressão x Terceira Idade

Um dia desses estava vendo um debate sobre a terceira idade e isso acabou chamando a minha atenção em relação a várias coisas principalmente em minha cidade onde o número de idosos é bastante grande. A maioria passa a impressão de estarem sozinhos. Alguns já transmitem algo de diferente por um simples olhar. Um olhar meio distante e triste.

Muitos idosos atualmente são classificados como depressivos, mas a quantidade de jovens em depressão não é divulgada deixando apenas para essa geração o rótulo de deprimido. Vários estudos realizados  em diversos países demonstram que ao envelhecer as pessoas podem gozar de uma excelente saúde física e mental,se observar cuidados preventivos com a saúde.

Os episódios iniciais de depressão não são, na maioria das vezes, exteriorizados pelo paciente por preconceito ou vergonha.

Temos como sintomas pré-depressivos queixas generalizadas como fraqueza geral, mudança de comportamento, perda de apetite, alternância entre alegria e tristeza, falhas de memória e desinteresse. Estudos  recentes mostram que aspectos biológicos,socioeconômicos e psicológicos desempenham um papel relevante no surgimento da depressão no idoso.

Doenças como diabetes e o câncer também contribuem para a depressão na velhice. É uma fase de muitas perdas, como a morte de entes queridos, por problemas financeiros. Tudo isso pode levar então à perda da autoestima,gerando ideia de inutilidade e culpa. Outras doenças como o Parkinson e o Alzheimer também levam à depressão.

O começo da depressão pode ser notado por pessoas mais próximas, observando perda de memória e mudanças de comportamento. Assim cabe aos familiares ou a quem está próximo encaminhá-lo a um médico para que este possa avaliar o quadro e afastar esse problema que o atinge.

ABPTV | Influência da internet no comportamento (06/04/2015)

Cérebro Dividido - Racional VS Emocional

A teoria do bem-estar

A teoria do bem-estar Bem-estar é um construto, e felicidade é uma coisa. Uma “coisa real” é uma entidade diretamente mensurável. Uma tal entidade pode ser “operacionalizada” — o que significa que é definida por um conjunto muito específico de medidas. Por exemplo, na meteorologia, a sensação térmica negativa é definida pela combinação de temperatura e vento diante da qual a água congela (e ocorre a geladura). A teoria da felicidade autêntica é uma tentativa de explicar uma coisa real — a felicidade —, definida pela satisfa- ção com a vida, considerando que as pessoas classificam sua satisfação com suas vidas a partir de uma escala de 1 a 10. As pessoas que têm o máximo de emoção positiva, o máximo de engajamento e o máximo de sentido são as mais felizes e têm o máximo de satisfação com a vida. A teoria do bem- -estar nega que o tema da psicologia positiva seja uma coisa real; ele é, antes, um construto — o bem-estar —, que por sua vez tem diversos elementos mensuráveis, cada um deles uma coisa real e cada um deles contribuindo para formar o bem-estar, mas nenhum deles o definindo. Na meteorologia, o “tempo” é um construto. O tempo não é em si mesmo uma coisa real. Vários elementos — cada um deles operacionalizá- vel e, portanto, uma coisa real — contribuem para formar o tempo: temperatura, umidade, velocidade do vento, pressão atmosférica e outros se- O QUE É BEM-ESTAR? – 26 – melhantes. Imagine que nosso tema não fosse o estudo da psicologia positiva, mas o estudo da “liberdade”. Como poderíamos estudar a liberdade cientificamente? Liberdade é um construto, não uma coisa real, e vários elementos diferentes contribuem para formá-la: o quanto os cidadãos se sentem livres, com que frequência a imprensa é alvo de censura, a frequência das eleições, a proporção de representantes em relação à população, quantos funcionários são corruptos, entre outros fatores. Cada um desses elementos é uma coisa mensurável, ao contrário da liberdade em si, mas obtemos uma visão global da quantidade de liberdade existente mensurando esses elementos. Em sua estrutura, o bem-estar é exatamente como o “tempo” e a “liberdade”: nenhuma medida o define exaustivamente (no jargão, “definir exaustivamente” é “operacionalizar”), mas diversas coisas contribuem para formá-lo; são os elementos do bem-esta r, e cada um desses elementos é mensurável. A satisfação com a vida, por sua vez, operacionaliza a felicidade na teoria da felicidade autêntica, assim como a temperatura e a velocidade do vento definem a sensação térmica. Uma coisa importante: os elementos do bem-estar são eles próprios coisas diferentes; não são meras autoavaliações de pensamentos e sentimentos de emoção positiva, do quanto se é engajado e de quanto sentido se tem na vida, como na teoria original da felicidade autêntica. Portanto, o construto do bem-estar, e não a entidade de satisfação com a vida, é o tema focal da psicologia positiva. 

Eis, então, o resumo da teoria do bem-estar: o bem-estar é um construto; e é o bem--estar, não a felicidade, o tema da psicologia positiva. O bem-estar possui cinco elementos mensuráveis (PERMA*), importantes:

• Emoção positiva (felicidade e satisfação com a vida são aspectos dela)

• Engajamento

• Relacionamentos

• Sentido

• Realização

Dependência de Internet

Devido ao aumento do número de usuários de redes sociais a dependência da internet é um dos mais novos e maiores transtornos psiquiátricos do século atual.

Cada vez mais pessoas buscam ajuda para o tratamento devido a vários aspectos psicológicos (baixa auto-estima,depressão,fobias,etc) e sociais (solidão,isolamento,etc).

Depois de vários estudos realizados por psiquiatras e psicólogos vários critérios para o diagnóstico de dependência de internet foram apresentados.Dentre os citados abaixo o paciente deverá apresentar pelo menos os seguintes itens:

-  Preocupação excessiva com a internet

-  Pessoas inteligentes e mentalmente muito ágeis

-  Preferência às interações virtuais do que às reais

-  Uso da internet como refúgio

-  Irritação e/ou depressão

-  Mentir aos outros em relação ao número de horas conectadas

- Ter o trabalho e as relações familiares e sociais abaladas pelo uso excessivo

Em relação aos tratamentos psicológicos menciona-se que as terapias de apoio e de aconselhamentos seriam de grande utilidade,seguidas das intervenções familiares,como uma forma de reparar o dano causado.

A terapia cognitivo-comportamental por apresentar bons resultados em outros transtornos impulsivos torna-se uma opção positiva para tratamento da dependência de internet,principalmente a adolescentes e suas famílias.